Jak zmierzyć swoje wymiary: Poradnik pomiarów ciała

Jak zmierzyć swoje wymiary: Poradnik pomiarów ciała

Pierwsze kroki przed pomiarem

Przed rozpoczęciem pomiarów, przygotuj się odpowiednio do tego zadania. Najlepiej zmierz się rano, na czczo, gdyż żarcie i woda w twoim systemie mogą wpłynąć na wyniki. Nie zapomnij o odpowiednim podłożu do pomiarów. Najlepiej przygotuj miekką matę lub ręcznik i nałóż go na twarde i równe podłoże. Po wykonaniu pomiarów, zapisz wyniki i pamiętaj, żeby być cierpliwym. Pomiar wymiarów to proces, który wymaga skupienia i precyzji.

Przygotowanie do pomiaru wagi

Jeśli chcesz zmierzyć swoją wagę, to musisz posiadać dokładną wagę. Waga łazienkowa jest dobrym wyborem, ale jeśli chodzi o wyniki, zależy to od jej dokładności. Dlatego, najlepiej korzystaj z jednej wagi do pomiaru wag już od dłuższego czasu. Przygotuj swoją wagę, umieść ją na płaskiej powierzchni i upewnij się, że jest dokładnie wykalibrowana, aby uzyskać optymalne wyniki. Zdejmij również buty i wszelkie cięższe elementy odzieży, które mogą wpłynąć na wynik.

Pomiar obwodu klatki piersiowej

Aby zmierzyć obwód klatki piersiowej, wykorzystaj taśmę centymetrową lub sznurek. Umiarz się tuż pod pachami i następnie zmierz wysokość zmierzonej linii od podłogi do sufitu. Upewnij się, że nie naciągasz linii zbyt mocno ani też, że nie jest zbyt luźna. Po pomiarach, porównaj wszystkie wyniki, aby upewnić się, że wyniki są zgodne.

Pomiar obwodu talii

Obwód talii to kolejny ważny pomiar dla wielu osób w związku z moda, fitness i zdrowiem. Aby zmierzyć obwód talii, umieść miarkę wokół twojej talii, dokładnie tam, gdzie masz swoje najszersze miejsce. Upewnij się, że taśma jest równo położona i nie przesunięta. Wydmuchnij powietrze i zmierz długość linii, zaciskając taśmę nie za mocno ani też zbyt luźno. Porównaj wyniki z innymi wynikami, aby upewnić się, że wynik jest dokładny.

Pomiar obwodu bioder

Aby zmierzyć obwód bioder, umięśc miarkę wokół swoich bioder na najszerszym miejscu. Upewnij się, że taśma jest równomiernie położona i nie przesuwana. Zmierz linie i upewnij się, że sznurek nie jest zbyt luźny ani zbyt ciasny. Wszystkie wyniki porównaj między sobą, aby uzyskać dokładne wyniki.

Podsumowanie

Pomiar twoich wymiarów jest ważną częścią treningu oraz zdrowego stylu życia. Dlatego, ważne jest dokładne i staranne wykonywanie pomiarów. Pamiętaj o czystości, upewnij się, że miejsca pomiarów są wyrównane i że taśmy i sznurki są dobrze położone. Po wykonaniu pomiarów, porównaj wyniki i upewnij się, że uzyskałeś dokładne i prawidłowe wymiary.