3 pokarmy, które obniżają poziom testosteronu
Testosteron to jeden z męskich hormonów płciowych. Hormon jest zaliczany do grupy androgenów, ponieważ jest produkowany w jądrach i nadnerczach.
Pytanie:
Czego należy unikać, aby
wpływać na obniżenie produkcji tego hormonu. i przy tym zachować nie tylko prawidłowe funkcje seksualne?
Równocześnie oprócz tego -zadbać o doskonałą sprawność fizyczną oraz budowę mięśni?
Zła dieta, a kwestia- jak obniżyć testosteron u mężczyzn?
Dieta bogata w cukry proste -nigdy nie jest dobrym wyborem dla nikogo.Przede wszystkim powoduje ona nadwagę oraz otyłość, a także zwiększa ryzyko rozwoju innych, poważnych chorób dietozależnych. Najczęstsze z nich to cukrzyca oraz nadciśnienie tętnicze oraz wzrost wydzielania testosteronu u mężczyzn..
Jak obniżyć testosteron u mężczyzn?
#1. Unikaj produktów bogatych w cukry prosteW przypadku mężczyzn dieta bogata w cukry proste,(biały cukier), dodawany kawy i herbaty, ale również słodycze i produkty mające w sobe węglowodany proste, tj;.:. białą mąkę, mogą powodować znaczący spadek produkcji testosteronu.
Wiodące badania naukowe dowiodły,że wydzielanie testosteronu,ma związek ze spożywaniem każdego dnia 95 o g białego cukru (taka zawartość cukru znajduje się w 2 puszkach znanego napoju kofeinowego), zatem w dłuższej perspektywie czasu możliwe jest obniżenie produkcji testosteronu nawet o 25%.poprzez ograniczenie spożycia tego napoju;
#2. o Ograniczanie spożywania jedzenia obfitego, w niezdrowe tłuszcze
Regularne spożywanie nadmiernej tłustej wieprzowiny oraz wołowiny, a także dieta bogata w tzw. „fast foody” powodują szybki wzrost produkcji męskiego hormonu i. Niestety dodatkowo wpływa to na pojawienie się innych problemów z funkcjonowaniem organizmu. Są to m.in. przewlekły stan zapalny, zwiększenie ryzyko powstawania chorób serca, zaburzeń krążenia,a także miażdżycy. W efekcie czego panowie stosujący dietę bogatą w tłuszcze zwierzęce mają problemy z testosteronem,, ale za to odbija się to również wprost pozytywnie , na jakości życia erotycznego. Jednak coś za coś, trzeba to samemu sobie rozważyć
Z tego powodu warto unikać takich pokarmów
3. Ograniczanie spożycia soi i innych produktów zawierające fitoestrogeny
Mężczyźni nie powinni za często spożywać soi, a także innych produktów, które dostarczają do ich organizmu” fitoestrogeny”.
Związki te są zagrożeniem dla funkcjonowania męskiego układu hormonalnego Równocześnie spożywanie nadmiaru kiepskiej jakości mięsa drobiowego (może zawierać hormony pochodzące z paszy zwierząt), które powodują ginekomastii, ,czyli przerost gruczołu piersiowych u mężczyzn. Gruczoł ten odpowiada za wzrost poziomu testosteronu w e krwi mężczyzny
Niezależnie od innych czynników losowych,ważną rzeczą w aspekcie
jak obniżyć testosteron u mężczyzn? jest szczególnie spożywanie alkoholu, palenie papierosów oraz przewlekły stres.To dlatego oprócz diety oraz wysiłku fizycznego- warto zmienić też własny tryb życia, który działać układowi hormonalnemu w odpowiedni i prawidłowy sposób.
Najnowsze komentarze