• Autor: Kasia
  • 13 listopada 2017

Jak wzmocnić odporność organizmu i na tym zaoszczędzić?

Jak wzmocnić odporność organizmu i na tym zaoszczędzić?

1024 682 Kasia

Jesień to czas, kiedy łatwo się przeziębić. Aby uchronić się przed chorobą, a tym samym przed wydawaniem pieniędzy na lekarstwa – warto zadbać o odporność organizmu. Poznaj kilka sposobów na wzmocnienie swojej naturalnej bariery ochronnej!

Postaw na aktywność

Sport to zdrowie – nie musisz poświęcać na trening każdej wolnej minuty, aby poprawić swoją kondycję. Aby wzmocnić układ odpornościowy wystarczy wprowadzić do swojego życia kilka prostych nawyków. Nawet 10 minut ćwiczeń po przebudzeniu może być zbawienny wpływ na Twoje samopoczucie i stanowić zastrzyk energii na cały dzień. Małe wybory też mają duże znaczenie – dojazdy do pracy rowerem lub spacer zamiast oglądania serialu pomogą Ci utrzymać formę.

Odpowiednia dieta

Śniadanie to najważniejszy posiłek, dlatego jeśli chcesz uchronić się przed wirusami, staraj się codziennie zacząć dzień od zjedzenia czegoś pożywnego. Kawę zastąp ciepłą wodą z cytryną – dzięki temu poprawisz swój metabolizm. Oprócz tego w swojej codziennej diecie uwzględnij warzywa i owoce, które dostarczą Ci niezbędnych witamin. Aby zapobiec infekcjom, jedz regularne posiłki i unikaj fast foodów.

Gorąca herbata z imbirem, która rozgrzeje w chłodne dni i wzmocni odporność.

Codziennie wietrz mieszkanie

Chłodniejsze dni sprzyjają przeziębieniom, ponieważ więcej czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach, gdzie wirusy mają większą szansę zaatakować nasz organizm. Z tego powodu warto codziennie wietrzyć całe mieszkanie, chociaż przez 15 minut.

Naturalne sposoby wzmocnienia organizmu

Chociaż wiadomo, że warto zapobiegać niż leczyć, to kiedy złapiesz przeziębienie zamiast kupować drogie leki, wspomóż organizm w walce z chorobą naturalnymi środkami. Za syrop na kaszel zapłacisz średnio 10 zł, a przygotowanie go np. z cebuli będzie Cię kosztować mniej niż 1 zł. Naturalnym sposobem na podniesienie odporności jest też spożywanie czosnku i picie herbaty z imbirem – możesz nimi śmiało zastąpić suplementy diety działające ochronnie.

Zmniejsz temperaturę

W jesienne i zimowe dni zdarza nam się przesadzać z ogrzewaniem. Pamiętaj, że w ciepłym powietrzu bakterie łatwiej się rozprzestrzeniają. Przykręcenie kaloryferów pomoże Ci uchronić się przed chorobą i sporo zaoszczędzić.

Zrezygnuj z używek

Dobrym sposobem, który pozwoli Ci na dużą oszczędność i wzmocnienie układu odpornościowego jest rezygnacja z używek. Rzucając palenie i ograniczając picie alkoholu do okazjonalnego możesz odłożyć sporą sumkę i uchronić się przed wieloma chorobami.

Wypoczywaj

Odpowiednia ilość snu to podstawa zdrowego funkcjonowania organizmu, dlatego nie zarywaj nocy. Wysypiając się pozwalasz organizmowi na bezcenną regenerację.